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"제가 한번 해볼게요…"—왜 나는 거절을 이렇게 못할까요? "제가 한번 해볼게요…"—왜 나는 거절을 이렇게 못할까요?퇴근하고 피곤한데 팀장이 추가 업무를 요청해요.속으로는 '오늘은 정말 무리인데…' 싶은데, 입에서 나오는 말은 "네, 제가 해볼게요"예요.주말에 쉬고 싶은데 지인이 부탁을 하면 어느새 "어, 그래 갈게"라고 답하고 있고요.그러고 나서 혼자 남았을 때 피로감과 함께 묘한 억울함이 올라와요.'왜 나는 맨날 이럴까.' 근데 신기한 건, 다음번에도 또 똑같이 하게 된다는 거예요.거절을 못 하는 게 그냥 착한 성격의 문제일까요? 심리학자들은 좀 다른 이야기를 해요."이번 주 토요일에 나 좀 도와줄 수 있어?"마음속: '이번 주는 좀 쉬고 싶었는데…'실제로 한 말: "어, 그래. 몇 시에?"— 전화 끊고 나서 찾아오는 그 묘한 허탈함, 아시죠?거절이 유독 어.. 2026. 5. 24.
"어, 그냥 제가 한 거예요" —칭찬받을 때마다 왜 이렇게 어색할까요? "어, 그냥 제가 한 거예요" —칭찬받을 때마다 왜 이렇게 어색할까요?칭찬이 기쁘지 않다면, 그 이유가 따로 있어요"오늘 발표 정말 잘하셨어요." 누군가 이 말을 건네면 어떻게 반응하세요? 자연스럽게 "감사해요!"라고 받아들이시나요,아니면 "아니에요, 부족한 게 많았는데…"라고 얼른 손사래 치시나요?제 주변에도 이런 분들이 정말 많아요. 칭찬을 받는 순간 어깨가 굳고, 뭔가 빨리 그 상황을 끝내고 싶어지는 거죠.그냥 겸손한 거 아닌가 싶기도 한데, 사실 마음속을 들여다보면 '칭찬이 불편하다'는 감각이 꽤 선명하게 남아 있어요.도대체 왜 그럴까요? 오늘은 그 이야기를 해볼게요."그 기획서, 진짜 꼼꼼하게 잘 썼더라.""아, 별거 아니에요. 다들 도와줘서요."— 그 말을 하고 나서 왠지 더 찜찜해지는 느낌,.. 2026. 5. 23.
"미안해"를 입에 달고 사는 사람들 —과도한 사과의 심리학 "미안해"를 입에 달고 사는 사람들 —과도한 사과의 심리학엘리베이터에서 잠깐 스쳤을 때, 카페에서 주문이 조금 늦어졌을 때, 심지어 누군가 내 발을 밟았는데 내가 먼저"죄송해요"라고 말한 적 있으세요? 저도 그랬어요. 그리고 어느 날 문득, 하루에 "미안해"를 몇 번이나 했는지 세어 봤는데 스무 번이 넘더라고요.이런 습관이 그냥 '예의 바른 사람'의 특징일까요? 심리학자들은 그렇지 않다고 말해요. 필요 이상의 사과는 오히려 스스로를 소모시키고, 주변 사람과의 관계도 조금씩 뒤틀리게 만든다고 하거든요."저도 있어도 돼요"라는 말 대신 "방해가 됐다면 미안해요"를 먼저 꺼내는 사람들 — 그 뒤에는 어떤 마음이 숨어 있을까요?과도한 사과, 그 뿌리를 따라가 보자심리학에서 이 현상은 '사과 강박(compulsi.. 2026. 5. 22.
관계에서 상처받지 않으려고 먼저 떠나는 사람들 관계에서 상처받지 않으려고 먼저 떠나는 사람들"또 이러는 거야? 나한테 가까워지려 할 때마다 나는 왜 도망치고 싶어지는 걸까?"혹시 이런 생각 해보신 적 있나요?누군가가 진심으로 다가올수록 오히려 마음에 셔터를 내리고 싶어지는 그 감각 또는 반대로, 오랜 친구가 어느 날 갑자기 연락을 끊어버리거나, 잘 지내던 사람이 아무 이유 없이 슬금슬금 멀어지는 걸 경험한 적이요.이걸 그냥 '차가운 사람'이라고 치부하기엔 뭔가 더 있어요.그 안에는 대부분 깊은 자기 보호의 논리가 숨어 있거든요. 오늘은 그 이야기를 해보려고 해요.왜 좋아질수록 더 멀어지려 할까요심리학에서는 이런 패턴을 '회피형 애착(avoidant attachment)'이라고 불러요.어렸을 때 충분히 안전하다는 느낌을 받지 못한 경우, 뇌는 친밀함을.. 2026. 5. 21.
혼자가 편해진 나,이게 성장인가 고립인가 혼자가 편해진 나,이게 성장인가 고립인가어느 순간부터 약속이 부담스러워졌다.사람들과 함께 있다가 집에 돌아오면 안도감이 먼저 든다. 주말에 아무도 연락이 없으면 오히려 홀가분하다.그런데 문득, 이게 정말 내가 성숙해진 건지, 아니면 그냥 점점 혼자에 익숙해지는 건지 헷갈리기 시작한다.혼자가 편해지는 건 언제부터일까예전에는 혼자 있는 시간이 외로웠다.뭔가를 해야 할 것 같은 불안, 연락이 없으면 소외된 것 같은 느낌그런데 나이가 들면서, 혹은 어떤 관계에서 충분히 소진되고 나서, 혼자 있는 것이 오히려 자연스러워진다.어색함이 사라지고 그 안에서 리듬을 찾게 된다.이 변화를 두고 사람들은 각자 다르게 해석한다."드디어 혼자를 즐길 줄 알게 됐다"고 느끼는 사람도 있고, "나도 모르게 사람들에게서 멀어진 것 .. 2026. 5. 19.
왜 나쁜 관계인 줄 알면서 떠나지 못하는가 왜 나쁜 관계인 줄 알면서 떠나지 못하는가머리로는 안다. 이 관계가 나를 소진시키고 있다는 것을..돌아서면 후회하고, 만나면 상처받는 패턴이 반복된다는 것도 안다. 그런데 이상하게 발이 떨어지지 않는다.이건 의지가 약한 게 아니다. 훨씬 더 복잡한 심리가 그 안에 얽혀 있는 것이다.머리와 마음이 다른 언어를 쓴다"그냥 떠나면 되잖아." 주변에서 한 번쯤 들어봤을 말이다. 맞는 말이다.그런데 왜 그게 안 되는 걸까?이유는 단순하다. 결정을 내리는 게 이성이 아니라 감정이기 때문이다.뇌과학적으로 보면, 우리가 관계에서 느끼는 애착은 논리 영역이 아니라 변연계, 즉 감정을 처리하는 영역에서 만들어진다.좋은 관계든 나쁜 관계든 오래 지속되면 그 사람의 존재 자체가 일종의 정서적 기준점이 된다.그래서 머리가 '이.. 2026. 5. 16.

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