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내가 가스라이팅 당하고 있다는 신호 7가지 내가 가스라이팅 당하고 있다는 신호 7가지가끔 이런 생각이 드는 순간이 있다."내가 너무 예민한 걸까?" "내가 잘못 기억하는 건가?" "내가 이상한 건가?"그 질문들이 자꾸 머릿속을 맴돈다면, 지금 이 글을 끝까지 읽어보길 권한다.가스라이팅(Gaslighting)은 특정 누군가가 당신의 기억, 감정, 판단을 지속적으로 왜곡하고 부정함으로써당신 스스로를 의심하게 만드는 심리적 조종 행위다.무섭게도, 당하는 사람은 자신이 당하고 있다는 사실을 잘 모른다.오히려 "내가 문제야"라는 생각을 점점 강하게 갖게 된다.연인, 친구, 직장 동료, 심지어 가족 사이에서도 일어날 수 있다.오늘은 가스라이팅의 신호를 7가지로 정리해봤다.1.내 감정이 자꾸 '과민반응'으로 치부된다화가 났거나 상처받았을 때, 상대가 이렇게 .. 2026. 5. 12.
회피형 인간의 속마음 – 차갑게 보이는 사람이 사실 가장 많이 상처받고 있다 회피형 인간의 속마음 – 차갑게 보이는 사람이 사실 가장 많이 상처받고 있다연락이 뜸해지거나, 갑자기 차가워지거나, 심각한 대화를 피하려는 사람. 주변에 한 명쯤은 있다.아니, 어쩌면 그게 나 자신일 수도 있다.회피형 애착 유형을 가진 사람들은 겉보기에 꽤 독립적이고 쿨해 보인다.감정 표현이 적고, 혼자 잘 지내는 것처럼 보이고, 어떤 상황에서도 별로 동요하지 않는 것 같다.그래서 가까이 있는 사람은 답답하다.'저 사람은 나한테 관심이 없는 건가', '내가 잘못한 건가', '그냥 원래 저런 사람인 건가' 하는 생각이 꼬리를 문다.그런데 사실 회피형 인간의 속마음은 생각보다 훨씬 복잡하다.무감각한 게 아니라, 감정을 너무 많이 느끼기 때문에 오히려 차단해버리는 것에 가깝다.냉정한 게 아니라, 가까워질수록 .. 2026. 5. 12.
무기력이 나태함이 아닌 이유 무기력이 나태함이 아닌 이유"왜 이렇게 아무것도 하기 싫지? 나 게으른 건가?" 오늘도 아무것도 못 했다는 죄책감에 대하여침대에서 일어나는 게 유독 무거운 날이 있다.할 일 목록은 어제와 똑같이 쌓여 있고, 핸드폰을 집어 들었다가 내려놓기를 반복하고,뭔가를 해야 한다는 걸 알면서도 몸이 말을 듣지 않는다.그리고 어느 순간, 스스로에게 이런 말을 꺼낸다."나 왜 이렇게 게을러?"근데 정말 그럴까? 아무것도 하기 싫다는 감각이 정말 게으름 때문일까?오늘은 그 질문에 조금 다른 방향으로 얘기해보려 한다.무기력과 나태함, 비슷해 보이지만 전혀 다른 것겉으로 보면 둘 다 똑같다.누워 있고, 멍하고, 아무것도 안 하는 것처럼 보인다.하지만 나태함은 하고 싶지만 안 하는 것이고,무기력은 하고 싶어도 할 수 없는 상태.. 2026. 5. 11.
번아웃인지 우울증인지 모르겠을 때 번아웃인지 우울증인지 모르겠을 때어느 날 아침, 알람이 울렸는데 일어나기가 싫었다. 피곤해서가 아니었다.정확히는, 피곤한 건지 뭔지도 모르겠는데 그냥 몸이 안 일어나지는 느낌좋아하던 일도 하기 싫고, 사람 만나는 것도 귀찮고, 그렇다고 뭔가 엄청나게 슬프지도 않은 상태이게 번아웃인지, 우울증인지, 아니면 그냥 나태해진 건지 헷갈릴 때가 있다.이 글을 읽고 있다면, 아마 비슷한 지점에 있는 사람일 거다.번아웃과 우울증, 왜 헷갈리는 걸까둘 다 겉으로 보이는 증상이 비슷하다.무기력함, 집중 안 됨, 모든 게 귀찮음, 의욕 없음. 그래서 본인조차 구분이 안 된다.주변에서는 "좀 쉬면 낫겠지"라고 하고, 인터넷에서 자가진단 테스트를 해봐도 결과가 애매하게 나온다.하지만 두 가지는 출발점이 다르다.번아웃(Burn.. 2026. 5. 11.
나이 들수록 새 친구를 못 사귀는 진짜 이유 나이 들수록 새 친구를 못 사귀는 진짜 이유스무 살 때는 그냥 옆자리에 앉았다는 이유만으로 친구가 됐다.같은 과라서, 같은 동아리라서, 같은 동네라서이유가 별로 필요 없었다. 그냥 자주 보다 보면 어느새 친구였다.그런데 서른이 넘고, 마흔이 넘어가면서 슬그머니 이상한 일이 생긴다.사람을 만나는 자리는 늘었는데, 진짜 친구라고 부를 수 있는 사람은 오히려 줄어드는 것이다.새로 알게 된 사람들은 많은데 어딘가 얕다.연락처는 쌓이는데 막상 힘들 때 전화할 사람이 없다.이게 나만 그런 건지, 아니면 원래 나이 들면 다 이렇게 되는 건지..한번은 제대로 짚어보고 싶었다.반복 노출이 사라진다심리학에는 '단순 노출 효과(Mere Exposure Effect)'라는 개념이 있다. 자주 보면 좋아지게 된다는 거다.친숙함.. 2026. 5. 10.
연락하기 싫어진 친구, 내가 나쁜 사람인 걸까? 연락하기 싫어진 친구, 내가 나쁜 사람인 걸까?어느 날 문득 깨달았다.카카오톡 알림이 울렸는데, 발신인을 보자마자 손가락이 멈췄다.읽기 싫었다. 아니, 정확히는 답장하기 싫었다.그리고 그 감정을 느낀 직후, 나는 스스로를 의심하기 시작했다.내가 나쁜 사람인 건 아닐까?연락이 부담스러워지는 건, 갑자기 일어나는 일이 아니다사람들은 보통 "어느 날 갑자기 연락하기 싫어졌어"라고 말하지만, 사실 그 '어느 날'은 진짜 갑자기가 아니다.수십 번의 작은 순간들이 쌓인 결과다.대화할 때마다 내가 더 많이 맞춰줬던 것, 고민을 털어놓으면 결국 자기 이야기로 넘어가버리던 것,내가 힘들다고 했을 때 "나도 사실은~"으로 시작되던 말들.이런 것들은 한 번씩은 그냥 넘어갈 수 있다. 근데 그게 패턴이 되면 얘기가 달라진다... 2026. 5. 10.

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