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#공감글6

내가 가스라이팅 당하고 있다는 신호 7가지 내가 가스라이팅 당하고 있다는 신호 7가지가끔 이런 생각이 드는 순간이 있다."내가 너무 예민한 걸까?" "내가 잘못 기억하는 건가?" "내가 이상한 건가?"그 질문들이 자꾸 머릿속을 맴돈다면, 지금 이 글을 끝까지 읽어보길 권한다.가스라이팅(Gaslighting)은 특정 누군가가 당신의 기억, 감정, 판단을 지속적으로 왜곡하고 부정함으로써당신 스스로를 의심하게 만드는 심리적 조종 행위다.무섭게도, 당하는 사람은 자신이 당하고 있다는 사실을 잘 모른다.오히려 "내가 문제야"라는 생각을 점점 강하게 갖게 된다.연인, 친구, 직장 동료, 심지어 가족 사이에서도 일어날 수 있다.오늘은 가스라이팅의 신호를 7가지로 정리해봤다.1.내 감정이 자꾸 '과민반응'으로 치부된다화가 났거나 상처받았을 때, 상대가 이렇게 .. 2026. 5. 12.
번아웃인지 우울증인지 모르겠을 때 번아웃인지 우울증인지 모르겠을 때어느 날 아침, 알람이 울렸는데 일어나기가 싫었다. 피곤해서가 아니었다.정확히는, 피곤한 건지 뭔지도 모르겠는데 그냥 몸이 안 일어나지는 느낌좋아하던 일도 하기 싫고, 사람 만나는 것도 귀찮고, 그렇다고 뭔가 엄청나게 슬프지도 않은 상태이게 번아웃인지, 우울증인지, 아니면 그냥 나태해진 건지 헷갈릴 때가 있다.이 글을 읽고 있다면, 아마 비슷한 지점에 있는 사람일 거다.번아웃과 우울증, 왜 헷갈리는 걸까둘 다 겉으로 보이는 증상이 비슷하다.무기력함, 집중 안 됨, 모든 게 귀찮음, 의욕 없음. 그래서 본인조차 구분이 안 된다.주변에서는 "좀 쉬면 낫겠지"라고 하고, 인터넷에서 자가진단 테스트를 해봐도 결과가 애매하게 나온다.하지만 두 가지는 출발점이 다르다.번아웃(Burn.. 2026. 5. 11.
나이 들수록 새 친구를 못 사귀는 진짜 이유 나이 들수록 새 친구를 못 사귀는 진짜 이유스무 살 때는 그냥 옆자리에 앉았다는 이유만으로 친구가 됐다.같은 과라서, 같은 동아리라서, 같은 동네라서이유가 별로 필요 없었다. 그냥 자주 보다 보면 어느새 친구였다.그런데 서른이 넘고, 마흔이 넘어가면서 슬그머니 이상한 일이 생긴다.사람을 만나는 자리는 늘었는데, 진짜 친구라고 부를 수 있는 사람은 오히려 줄어드는 것이다.새로 알게 된 사람들은 많은데 어딘가 얕다.연락처는 쌓이는데 막상 힘들 때 전화할 사람이 없다.이게 나만 그런 건지, 아니면 원래 나이 들면 다 이렇게 되는 건지..한번은 제대로 짚어보고 싶었다.반복 노출이 사라진다심리학에는 '단순 노출 효과(Mere Exposure Effect)'라는 개념이 있다. 자주 보면 좋아지게 된다는 거다.친숙함.. 2026. 5. 10.
연락하기 싫어진 친구, 내가 나쁜 사람인 걸까? 연락하기 싫어진 친구, 내가 나쁜 사람인 걸까?어느 날 문득 깨달았다.카카오톡 알림이 울렸는데, 발신인을 보자마자 손가락이 멈췄다.읽기 싫었다. 아니, 정확히는 답장하기 싫었다.그리고 그 감정을 느낀 직후, 나는 스스로를 의심하기 시작했다.내가 나쁜 사람인 건 아닐까?연락이 부담스러워지는 건, 갑자기 일어나는 일이 아니다사람들은 보통 "어느 날 갑자기 연락하기 싫어졌어"라고 말하지만, 사실 그 '어느 날'은 진짜 갑자기가 아니다.수십 번의 작은 순간들이 쌓인 결과다.대화할 때마다 내가 더 많이 맞춰줬던 것, 고민을 털어놓으면 결국 자기 이야기로 넘어가버리던 것,내가 힘들다고 했을 때 "나도 사실은~"으로 시작되던 말들.이런 것들은 한 번씩은 그냥 넘어갈 수 있다. 근데 그게 패턴이 되면 얘기가 달라진다... 2026. 5. 10.
혼자 있는 시간이 편해지는 이유 혼자 있는 시간이 편해지는 이유예전에는 혼자 있는 게 어색하게 느껴지곤 했다.식사할 때조차 누군가와 함께 있어야 할 것 같고,어디를 가든 혼자 있는 것보다 다른 사람들과 함께 있는 게 더 자연스러운 일이라고 생각했다.누군가 혼자 영화관에 가는 모습을 보면 왠지 외로워 보였고,카페에서 혼자 앉아 있는 사람들을 보면 조금 이상하게 느껴졌다.하지만 어느 순간, 내 시각이 바뀌었다.시끄러운 곳보다 조용한 공간을 더 선호하게 되었고,아무 계획도 없는 날이 오히려 더 편안하게 느껴졌다.누군가를 꼭 만나지 않아도 좋은 하루를 보낼 수 있다는 것을 깨달았고,혼자 시간을 보내는 것이 예상보다 훨씬 낫다는 것을 알게 되었다.사람들은 왜 점차 혼자 있는 것에 더 편안함을 느끼게 될까?타인에게 쏟는 정서적 에너지가 많을수록,.. 2026. 5. 9.
어른이 될수록 관계가 어려워지는 진짜 이유 어른이 될수록 관계가 어려워지는 진짜 이유어릴 적에는 지금보다 관계가 훨씬 단순했다.우리는 매일 같은 공간에서 서로를 마주했고, 사소한 대화만으로도 금세 친해졌다.쉬는 시간에는 함께 웃고, 별다른 이유 없이도 서로에게 연락을 했고, 특별한 노력 없이도 관계는 자연스럽게 이어졌다.그 당시에는 누군가를 잃을지도 모른다는 생각이 그리 강하지 않았다.다투더라도 금방 화해했고, 서로 멀어질지도 모른다는 생각에 얽매이지 않았다.하지만 어른이 되면 인간관계는 완전히 다른 양상을 띠게 된다.물론 우리 주변에는 여전히 많은 사람이 있지만, 이상하게도 인간관계는 예전보다 더 어렵게 느껴지고 더 많은 주의를 요한다.누군가를 만나는 것도 쉽지 않고, 그저 연락을 하려는 것조차 별다른 이유 없이 망설이게 된다.예전에는 편안했던.. 2026. 5. 9.

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