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#심리이야기8

관계에서 상처받지 않으려고 먼저 떠나는 사람들 관계에서 상처받지 않으려고 먼저 떠나는 사람들"또 이러는 거야? 나한테 가까워지려 할 때마다 나는 왜 도망치고 싶어지는 걸까?"혹시 이런 생각 해보신 적 있나요?누군가가 진심으로 다가올수록 오히려 마음에 셔터를 내리고 싶어지는 그 감각 또는 반대로, 오랜 친구가 어느 날 갑자기 연락을 끊어버리거나, 잘 지내던 사람이 아무 이유 없이 슬금슬금 멀어지는 걸 경험한 적이요.이걸 그냥 '차가운 사람'이라고 치부하기엔 뭔가 더 있어요.그 안에는 대부분 깊은 자기 보호의 논리가 숨어 있거든요. 오늘은 그 이야기를 해보려고 해요.왜 좋아질수록 더 멀어지려 할까요심리학에서는 이런 패턴을 '회피형 애착(avoidant attachment)'이라고 불러요.어렸을 때 충분히 안전하다는 느낌을 받지 못한 경우, 뇌는 친밀함을.. 2026. 5. 21.
의무감으로 유지하는 관계, 끊어야 할까 의무감으로 유지하는 관계, 끊어야 할까"만나면 또 좋은데, 연락을 먼저 하기가 싫다."이 문장이 마음에 걸렸다면, 이 글을 끝까지 읽어봐도 좋을 것 같다.관계를 정리한다는 말이 유행처럼 번진 지 꽤 됐다.그런데 실제로 해본 사람은 안다. 말처럼 쉽지 않다는 걸 말이다.특히 상대가 나쁜 사람이 아닐 때, 오히려 더 어렵다.밉지도 않고, 싫지도 않다. 그냥… 무겁다.연락이 오면 반갑다가도 답장을 미루게 되고, 약속을 잡으면 막상 즐겁기도 한데 다음 약속은 또 잡기 싫다.이 감각을 정확하게 이름 붙이자면 의무감이다.좋아서 만나는 게 아니라, 안 만나면 미안할 것 같아서,연락을 끊으면 나쁜 사람이 될 것 같아서그 사람이 상처받을까봐, 오래된 인연이라서, 한때는 정말 소중했으니까그 이유들이 나쁜 이유는 아니다.오.. 2026. 5. 13.
내가 가스라이팅 당하고 있다는 신호 7가지 내가 가스라이팅 당하고 있다는 신호 7가지가끔 이런 생각이 드는 순간이 있다."내가 너무 예민한 걸까?" "내가 잘못 기억하는 건가?" "내가 이상한 건가?"그 질문들이 자꾸 머릿속을 맴돈다면, 지금 이 글을 끝까지 읽어보길 권한다.가스라이팅(Gaslighting)은 특정 누군가가 당신의 기억, 감정, 판단을 지속적으로 왜곡하고 부정함으로써당신 스스로를 의심하게 만드는 심리적 조종 행위다.무섭게도, 당하는 사람은 자신이 당하고 있다는 사실을 잘 모른다.오히려 "내가 문제야"라는 생각을 점점 강하게 갖게 된다.연인, 친구, 직장 동료, 심지어 가족 사이에서도 일어날 수 있다.오늘은 가스라이팅의 신호를 7가지로 정리해봤다.1.내 감정이 자꾸 '과민반응'으로 치부된다화가 났거나 상처받았을 때, 상대가 이렇게 .. 2026. 5. 12.
무기력이 나태함이 아닌 이유 무기력이 나태함이 아닌 이유"왜 이렇게 아무것도 하기 싫지? 나 게으른 건가?" 오늘도 아무것도 못 했다는 죄책감에 대하여침대에서 일어나는 게 유독 무거운 날이 있다.할 일 목록은 어제와 똑같이 쌓여 있고, 핸드폰을 집어 들었다가 내려놓기를 반복하고,뭔가를 해야 한다는 걸 알면서도 몸이 말을 듣지 않는다.그리고 어느 순간, 스스로에게 이런 말을 꺼낸다."나 왜 이렇게 게을러?"근데 정말 그럴까? 아무것도 하기 싫다는 감각이 정말 게으름 때문일까?오늘은 그 질문에 조금 다른 방향으로 얘기해보려 한다.무기력과 나태함, 비슷해 보이지만 전혀 다른 것겉으로 보면 둘 다 똑같다.누워 있고, 멍하고, 아무것도 안 하는 것처럼 보인다.하지만 나태함은 하고 싶지만 안 하는 것이고,무기력은 하고 싶어도 할 수 없는 상태.. 2026. 5. 11.
나이 들수록 새 친구를 못 사귀는 진짜 이유 나이 들수록 새 친구를 못 사귀는 진짜 이유스무 살 때는 그냥 옆자리에 앉았다는 이유만으로 친구가 됐다.같은 과라서, 같은 동아리라서, 같은 동네라서이유가 별로 필요 없었다. 그냥 자주 보다 보면 어느새 친구였다.그런데 서른이 넘고, 마흔이 넘어가면서 슬그머니 이상한 일이 생긴다.사람을 만나는 자리는 늘었는데, 진짜 친구라고 부를 수 있는 사람은 오히려 줄어드는 것이다.새로 알게 된 사람들은 많은데 어딘가 얕다.연락처는 쌓이는데 막상 힘들 때 전화할 사람이 없다.이게 나만 그런 건지, 아니면 원래 나이 들면 다 이렇게 되는 건지..한번은 제대로 짚어보고 싶었다.반복 노출이 사라진다심리학에는 '단순 노출 효과(Mere Exposure Effect)'라는 개념이 있다. 자주 보면 좋아지게 된다는 거다.친숙함.. 2026. 5. 10.
연락하기 싫어진 친구, 내가 나쁜 사람인 걸까? 연락하기 싫어진 친구, 내가 나쁜 사람인 걸까?어느 날 문득 깨달았다.카카오톡 알림이 울렸는데, 발신인을 보자마자 손가락이 멈췄다.읽기 싫었다. 아니, 정확히는 답장하기 싫었다.그리고 그 감정을 느낀 직후, 나는 스스로를 의심하기 시작했다.내가 나쁜 사람인 건 아닐까?연락이 부담스러워지는 건, 갑자기 일어나는 일이 아니다사람들은 보통 "어느 날 갑자기 연락하기 싫어졌어"라고 말하지만, 사실 그 '어느 날'은 진짜 갑자기가 아니다.수십 번의 작은 순간들이 쌓인 결과다.대화할 때마다 내가 더 많이 맞춰줬던 것, 고민을 털어놓으면 결국 자기 이야기로 넘어가버리던 것,내가 힘들다고 했을 때 "나도 사실은~"으로 시작되던 말들.이런 것들은 한 번씩은 그냥 넘어갈 수 있다. 근데 그게 패턴이 되면 얘기가 달라진다... 2026. 5. 10.

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