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#자기돌봄2

번아웃인지 우울증인지 모르겠을 때 번아웃인지 우울증인지 모르겠을 때어느 날 아침, 알람이 울렸는데 일어나기가 싫었다. 피곤해서가 아니었다.정확히는, 피곤한 건지 뭔지도 모르겠는데 그냥 몸이 안 일어나지는 느낌좋아하던 일도 하기 싫고, 사람 만나는 것도 귀찮고, 그렇다고 뭔가 엄청나게 슬프지도 않은 상태이게 번아웃인지, 우울증인지, 아니면 그냥 나태해진 건지 헷갈릴 때가 있다.이 글을 읽고 있다면, 아마 비슷한 지점에 있는 사람일 거다.번아웃과 우울증, 왜 헷갈리는 걸까둘 다 겉으로 보이는 증상이 비슷하다.무기력함, 집중 안 됨, 모든 게 귀찮음, 의욕 없음. 그래서 본인조차 구분이 안 된다.주변에서는 "좀 쉬면 낫겠지"라고 하고, 인터넷에서 자가진단 테스트를 해봐도 결과가 애매하게 나온다.하지만 두 가지는 출발점이 다르다.번아웃(Burn.. 2026. 5. 11.
혼자 있는 시간이 편해지는 이유 혼자 있는 시간이 편해지는 이유예전에는 혼자 있는 게 어색하게 느껴지곤 했다.식사할 때조차 누군가와 함께 있어야 할 것 같고,어디를 가든 혼자 있는 것보다 다른 사람들과 함께 있는 게 더 자연스러운 일이라고 생각했다.누군가 혼자 영화관에 가는 모습을 보면 왠지 외로워 보였고,카페에서 혼자 앉아 있는 사람들을 보면 조금 이상하게 느껴졌다.하지만 어느 순간, 내 시각이 바뀌었다.시끄러운 곳보다 조용한 공간을 더 선호하게 되었고,아무 계획도 없는 날이 오히려 더 편안하게 느껴졌다.누군가를 꼭 만나지 않아도 좋은 하루를 보낼 수 있다는 것을 깨달았고,혼자 시간을 보내는 것이 예상보다 훨씬 낫다는 것을 알게 되었다.사람들은 왜 점차 혼자 있는 것에 더 편안함을 느끼게 될까?타인에게 쏟는 정서적 에너지가 많을수록,.. 2026. 5. 9.

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