#자존감4 "미안해"를 입에 달고 사는 사람들 —과도한 사과의 심리학 "미안해"를 입에 달고 사는 사람들 —과도한 사과의 심리학엘리베이터에서 잠깐 스쳤을 때, 카페에서 주문이 조금 늦어졌을 때, 심지어 누군가 내 발을 밟았는데 내가 먼저"죄송해요"라고 말한 적 있으세요? 저도 그랬어요. 그리고 어느 날 문득, 하루에 "미안해"를 몇 번이나 했는지 세어 봤는데 스무 번이 넘더라고요.이런 습관이 그냥 '예의 바른 사람'의 특징일까요? 심리학자들은 그렇지 않다고 말해요. 필요 이상의 사과는 오히려 스스로를 소모시키고, 주변 사람과의 관계도 조금씩 뒤틀리게 만든다고 하거든요."저도 있어도 돼요"라는 말 대신 "방해가 됐다면 미안해요"를 먼저 꺼내는 사람들 — 그 뒤에는 어떤 마음이 숨어 있을까요?과도한 사과, 그 뿌리를 따라가 보자심리학에서 이 현상은 '사과 강박(compulsi.. 2026. 5. 22. 혼자가 편해진 나,이게 성장인가 고립인가 혼자가 편해진 나,이게 성장인가 고립인가어느 순간부터 약속이 부담스러워졌다.사람들과 함께 있다가 집에 돌아오면 안도감이 먼저 든다. 주말에 아무도 연락이 없으면 오히려 홀가분하다.그런데 문득, 이게 정말 내가 성숙해진 건지, 아니면 그냥 점점 혼자에 익숙해지는 건지 헷갈리기 시작한다.혼자가 편해지는 건 언제부터일까예전에는 혼자 있는 시간이 외로웠다.뭔가를 해야 할 것 같은 불안, 연락이 없으면 소외된 것 같은 느낌그런데 나이가 들면서, 혹은 어떤 관계에서 충분히 소진되고 나서, 혼자 있는 것이 오히려 자연스러워진다.어색함이 사라지고 그 안에서 리듬을 찾게 된다.이 변화를 두고 사람들은 각자 다르게 해석한다."드디어 혼자를 즐길 줄 알게 됐다"고 느끼는 사람도 있고, "나도 모르게 사람들에게서 멀어진 것 .. 2026. 5. 19. 왜 나쁜 관계인 줄 알면서 떠나지 못하는가 왜 나쁜 관계인 줄 알면서 떠나지 못하는가머리로는 안다. 이 관계가 나를 소진시키고 있다는 것을..돌아서면 후회하고, 만나면 상처받는 패턴이 반복된다는 것도 안다. 그런데 이상하게 발이 떨어지지 않는다.이건 의지가 약한 게 아니다. 훨씬 더 복잡한 심리가 그 안에 얽혀 있는 것이다.머리와 마음이 다른 언어를 쓴다"그냥 떠나면 되잖아." 주변에서 한 번쯤 들어봤을 말이다. 맞는 말이다.그런데 왜 그게 안 되는 걸까?이유는 단순하다. 결정을 내리는 게 이성이 아니라 감정이기 때문이다.뇌과학적으로 보면, 우리가 관계에서 느끼는 애착은 논리 영역이 아니라 변연계, 즉 감정을 처리하는 영역에서 만들어진다.좋은 관계든 나쁜 관계든 오래 지속되면 그 사람의 존재 자체가 일종의 정서적 기준점이 된다.그래서 머리가 '이.. 2026. 5. 16. 자존감 낮음 vs 자아 상실 – 당신은 어느 쪽인가요? 자존감 낮음 vs 자아 상실 – 당신은 어느 쪽인가요?가끔 이런 생각이 든다.거울을 보다가, 혹은 누군가와 대화를 나누다가, 아니면 아무 이유도 없이 그냥 내가 너무 초라하다는 느낌.그 감각이 익숙한 사람이라면 한 번쯤 스스로에게 물어봤을 것이다."나는 왜 이럴까?" "내가 자존감이 낮은 건가?"그런데 이 질문 앞에서 멈춰야 할 지점이 하나 있다.자존감이 낮은 것과, 자아 자체가 흐릿해진 것은 다른 이야기다.겉으로는 비슷해 보여도, 그 뿌리가 다르고 필요한 회복의 방향도 다르다.지금 내가 어느 쪽인지 제대로 알아야 진짜 나를 찾을 수 있다.자존감이 낮다는 건 무슨 의미일까자존감이 낮은 사람은 '나'라는 존재를 알고 있다.내가 뭘 좋아하는지, 어떤 상황에서 불편함을 느끼는지, 어떤 사람이고 싶은지 그 윤곽.. 2026. 5. 14. 이전 1 다음
